IN COSA CONSISTE
"Ogni cambiamento
dei nostri stati mentali
è riflesso nel respiro
e poi nel corpo.
Tale fenomeno funziona
anche all'inverso:
cambiando gli schemi di respirazione
viene modificato anche lo stato emotivo"
Deepak Chopra
dei nostri stati mentali
è riflesso nel respiro
e poi nel corpo.
Tale fenomeno funziona
anche all'inverso:
cambiando gli schemi di respirazione
viene modificato anche lo stato emotivo"
Deepak Chopra
INTRODUZIONE
La maggior parte delle nostre conoscenze sui benefici della respirazione provengono dalle antiche filosofie orientali. Per molti secoli in Oriente i poteri della respirazione consapevole sono stati usati per l'Illuminazione Spirituale. Solo recentemente l'interesse e la ricerca riguardo al nesso tra corpo e mente si sono sviluppati anche in Occidente. I ricercatori occidentali hanno scoperto che gli stati mentali ed emotivi possono essere modificati alterando il tipo di respirazione. Si, possiamo consapevolmente cambiare le nostre proprietà chimiche, le nostre concezioni e il nostro atteggiamento variando in profondità il ritmo e la velocità della nostra respirazione. E mentre apportiamo queste modifiche cambiamo la nostra prospettiva, per fare spazio ad uno stato fisico-mentale più positivo e migliorare notevolmente le nostre vite.
Da un punto di vista fisico il respiro è il nostro filo di collegamento con la vita. Possiamo rimanere senza cibo per trenta giorni, senz'acqua per tre giorni, ma se non respiriamo per tre minuti moriamo.
Inoltre il nostro modo di respirare rispecchia il nostro modo di vivere. La maggior parte della persone è convinta che basti inspirare ed espirare per avere il massimo della respirazione ed una salute perfetta. La verità, invece, è che se non respiriamo profondamente e pienamente, i nostri corpi non vengono riforniti di abbastanza ossigeno rischiando di diventare il bersaglio preferito della malattia.
Da un punto di vista fisico il respiro è il nostro filo di collegamento con la vita. Possiamo rimanere senza cibo per trenta giorni, senz'acqua per tre giorni, ma se non respiriamo per tre minuti moriamo.
Inoltre il nostro modo di respirare rispecchia il nostro modo di vivere. La maggior parte della persone è convinta che basti inspirare ed espirare per avere il massimo della respirazione ed una salute perfetta. La verità, invece, è che se non respiriamo profondamente e pienamente, i nostri corpi non vengono riforniti di abbastanza ossigeno rischiando di diventare il bersaglio preferito della malattia.
AREE DI EFFICACIA DEL RESPIRO
Una respirazione connessa e aperta risulta efficace per:
dolori - infertilità - fobie - stress - sindrome premestruale - mal di testa - affaticamento cronico - asma - TMJ (mandibola serrata) - attacchi di panico - depressione - apnea - problemi al cuore - problemi respiratori - problemi digestivi - dipendenza - convalescenza parto.
dolori - infertilità - fobie - stress - sindrome premestruale - mal di testa - affaticamento cronico - asma - TMJ (mandibola serrata) - attacchi di panico - depressione - apnea - problemi al cuore - problemi respiratori - problemi digestivi - dipendenza - convalescenza parto.
IN PRATICA
Dopo un'accurata analisi del respiro, si passa alla sessione vera e propria.
Sdraiati su un tappetino si inizia, con l'aiuto di un facilitatore (persona competente che guida l'intera sessione) a respirare con la pancia seguendo una respirazione circolare continua, vale a dire senza pause tra l'inspirazione e l'espirazione, e si procede in questo modo inizialmente per una quarantina di minuti.
IMPORTANTE:
NON PROVARE AD ESEGUIRE TUTTO QUESTO DA SOLI SOPRATTUTTO SE SI E' ALLA PRIMA ESPERIENZA.
Questo non perchè ci siano controindicazioni, anzi, ma perchè la respirazione consapevole mette in moto e introduce nel corpo una grande quantità di prana, energia che fa emergere le tensioni che abbiamo accumulato oppure qualche problema inconscio irrisolto. Per questo è meglio avere vicino in quell'istante una persona che ci accompagni a superare il momento critico infondendo la tranquillità necessaria per proseguire, e il coraggio per non arrendersi alle difficoltà che si potrebbero incontrare durante la sessione.
Sdraiati su un tappetino si inizia, con l'aiuto di un facilitatore (persona competente che guida l'intera sessione) a respirare con la pancia seguendo una respirazione circolare continua, vale a dire senza pause tra l'inspirazione e l'espirazione, e si procede in questo modo inizialmente per una quarantina di minuti.
IMPORTANTE:
NON PROVARE AD ESEGUIRE TUTTO QUESTO DA SOLI SOPRATTUTTO SE SI E' ALLA PRIMA ESPERIENZA.
Questo non perchè ci siano controindicazioni, anzi, ma perchè la respirazione consapevole mette in moto e introduce nel corpo una grande quantità di prana, energia che fa emergere le tensioni che abbiamo accumulato oppure qualche problema inconscio irrisolto. Per questo è meglio avere vicino in quell'istante una persona che ci accompagni a superare il momento critico infondendo la tranquillità necessaria per proseguire, e il coraggio per non arrendersi alle difficoltà che si potrebbero incontrare durante la sessione.
GLI EFFETTI POSITIVI
Sicuramente il primo effetto l'avremo a livello fisico: oltre il fatto che una respirazione profonda e piena massaggia e tonifica gli organi interni ed i muscoli addominali, offre anche una maggiore capacità respiratoria, e questo vuol dire apportare maggiore ossigeno alle cellule invertendo il processo di invecchiamento. Uno studio dimostra come il 75% delle tossine che assumiamo ogni giorno sono rilasciate attraverso il respiro. Inoltre vengono rilasciate endorfine e altre sostanze chimiche benefiche nel sangue, sciogliendo lo stress e creando rilassamento. E qui giungiamo all'impatto che la respirazione ha anche sul livello emozionale.
Si è osservato che il 90% per cento degli adulti limita la propria respirazione.
La limitazione si crea quando tratteniamo il respiro per evitare di fare l'esperienza di sentimenti spiacevoli. Trattenendo il respiro neutralizziamo questi sentimenti che vengono repressi sedimentandosi nell'inconscio. "Tenendoci tutto dentro" consumiamo una grande quantità di energia e creiamo nei nostri corpi una tensione cronica, privando il fisico di un vitale elemento energetico. Non solo, restringendo il nostro respiro restringiamo anche la nostra vita..molti ricercatori sostengono che tutto questo sia la causa di prestazioni nella vita meno che ottimali.
Il respiro è dunque un processo intenso, che va oltre la forma fisica per accedere all'inconscio, dove sono memorizzate le tensioni mentali ed emotive. Rivolgendo l'attenzione alle nostre questioni interne, possiamo vivere una vita più realizzata e soddisfacente. Scopriamo che possiamo risolvere traumi di vecchia data, superare le nostre precedenti limitazioni e fare l'esperienza di una consapevolezza diversa, piena di gioia. Dopo aver sciolto le restrizioni subcoscienti abbiamo via libera per collegarci con l'Anima. Questo collegamento può portare infine all'esperienza mistica...
Per ulteriori info:
http://www.respiroitalia.info/
http://www.damioli.net/
Si è osservato che il 90% per cento degli adulti limita la propria respirazione.
La limitazione si crea quando tratteniamo il respiro per evitare di fare l'esperienza di sentimenti spiacevoli. Trattenendo il respiro neutralizziamo questi sentimenti che vengono repressi sedimentandosi nell'inconscio. "Tenendoci tutto dentro" consumiamo una grande quantità di energia e creiamo nei nostri corpi una tensione cronica, privando il fisico di un vitale elemento energetico. Non solo, restringendo il nostro respiro restringiamo anche la nostra vita..molti ricercatori sostengono che tutto questo sia la causa di prestazioni nella vita meno che ottimali.
Il respiro è dunque un processo intenso, che va oltre la forma fisica per accedere all'inconscio, dove sono memorizzate le tensioni mentali ed emotive. Rivolgendo l'attenzione alle nostre questioni interne, possiamo vivere una vita più realizzata e soddisfacente. Scopriamo che possiamo risolvere traumi di vecchia data, superare le nostre precedenti limitazioni e fare l'esperienza di una consapevolezza diversa, piena di gioia. Dopo aver sciolto le restrizioni subcoscienti abbiamo via libera per collegarci con l'Anima. Questo collegamento può portare infine all'esperienza mistica...
Per ulteriori info:
http://www.respiroitalia.info/
http://www.damioli.net/
ESPERIENZA PERSONALE
Tutto quanto dirò nelle prossime righe è stato estrapolato dal mio personale Diario di Sessione, ovvero quel foglio su cui sei anni fa avevo annotato le impressioni che io stessa ho ricevuto durante e dopo la sessione di respiro.
La facilitatrice che conduceva era ed è tuttora la mia più cara amica, e devo dire che non è stato di poco conto avere avuto davanti a me qualcuno dotato di notevoli competenze (il che è di fondamentale importanza), e di cui inoltre mi potessi davvero fidare al fine di lasciarmi andare per accogliere ciò che sarebbe accaduto; questo era l'obiettivo della mia prima sessione.
Dopo essermi stesa e dopo la valutazione da parte della dottoressa sul mio tipo di respirazione, ho cominciato a respirare con la pancia in modo circolare e continuo, come mi era stato da lei insegnato, senza pause tra l'espirazione e l'inspirazione.
Fin da subito ho avuto una forte reazione, era come se qualcuno mi avesse aperto improvvisamente a livello delle braccia dei rubinetti e l'energia, che fino a quel momento era rimasta bloccata non so dove, ha cominciato a straripare come un fiume in piena
inondandomi di sensazioni lì per lì non troppo piacevoli.
Son passata da fasi in cui avvertivo dei forti giramenti di testa e forti crisi d'ansia associata a tachicardia, a fasi in cui mi sentivo più calma e rilassata.
Tutto questo avveniva secondo ciclicità alterne.
Ogni tanto percepivo dei dolori al collo e alle spalle. Verso la fine della sessione, che dura di norma un'oretta e mezza, faticavo a continuare a respirare...era come se mi sentissi senza forze.Il tutto è stato per me molto molto faticoso.
La mia non è stata una sessione facile da vivere, ma nonostante tutta la mia ansia e il mio
spavento per quanto stessi sperimentando, sono stata aiutata moltissimo dalla presenza della mia facilitatrice, la quale attraverso delle semplici affermazioni faceva in modo di tranquillizzarmi e successivamente, avendo lei notato la mia grande difficoltà,
si è stesa vicino a me in atto protettivo accompagnandomi così verso la fine della mia sessione.
Questo "contatto" è stato per me fondamentale per la mia rassicurazione.
(GRAZIE SIMO ^_^)
Subito dopo la sessione ho avuto parecchia difficoltà a riprendere il contatto con la realtà,
ero accompagnata dalla sensazione di essere come fluttuante nello spazio, ma il giorno dopo ancora stavo iniziando a prendere il volo: mi sentivo più leggera, senza più pesi inutili sulle spalle e piena di energia per ricominciare ad occuparmi di me e della mia vita.
Ci tengo a sottolineare che quello che ho descritto qui tratta solo della mia personale esperienza, ed è importantissimo che non venga standardizzato.
Non deve affatto spaventare...quella era la mia vita e quelli erano i miei problemi.
Ognuno all'interno delle sessioni porta il proprio bagaglio di esperienze e paure, ed è con ciò che si dovrà confrontare.
Pertanto le reazioni che si avranno a livello fisico e interiore non saranno uguali per tutti; tutto dipenderà dalla capacità di lasciarsi andare e dipenderà dal tipo di situazioni irrisolte che avremo da affrontare a livello inconscio.
Si..perchè è proprio lì che il respiro ha la sua efficacia: cerca di superare le barriere dell'Io per mettersi in contatto con la nostra essenza, per liberarci da tutti quei fantasmi che ci siamo nella vita costruiti, e vivere finalmente nel pieno delle nostre potenzialità..non più al trenta, quaranta per cento, ma all'ottanta, novanta!!!
E questo vi assicuro porta ad integrare nella vita, così come è capitato a chiunque abbia provato questa tecnica (me compresa), tante possibilità in più di cui prima in un clima di maggior ristrettezza non si disponeva.
L'ovvia conseguenza è MAGGIOR POSSIBILITA' DI SCELTA.
ATTENZIONE: qualsiasi rimedio naturale qui descritto non intende sostituire nè il parere medico nè l'uso dei farmaci.
